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身高體重儀對(duì)于減肥的重要性
閱讀：386 發(fā)布時(shí)間：2013-11-11
身高體重儀，屬于一種精密的測(cè)量?jī)x器，對(duì)于需要減肥的朋友來(lái)說(shuō)，走上身高體重儀的時(shí)候總是會(huì)被上面的那刺眼的數(shù)字所刺激到，所以也就會(huì)越來(lái)越害怕面對(duì)身高體重儀。才會(huì)有一些專(zhuān)家建議想減肥的人不要經(jīng)常去稱(chēng)體重，以免情緒波動(dòng)太大影響減肥效果。但是實(shí)際上，根據(jù)調(diào)查表明，身高體重儀是我們?cè)谑萆淼倪^(guò)程中預(yù)防體重持續(xù)增長(zhǎng)的一個(gè)zui有效的工具。如何使用身高體重儀幫助減肥呢 ？
一、什么時(shí)候稱(chēng)體重
每天稱(chēng)一次，那什么時(shí)候稱(chēng)?一天中，你的體重會(huì)隨環(huán)境而發(fā)生很大的變化，有時(shí)甚至能達(dá)到2公斤!比如喝水，如果你喝下一升汽水，然后站在身高體重儀上，你的體重馬上會(huì)增加0.8公斤左右。而這些汽水會(huì)隨著一天的代謝基本消耗干凈。所以，不要一看到體重增長(zhǎng)了一點(diǎn)點(diǎn)就擔(dān)心的坐立不安，先想想稱(chēng)重之前做過(guò)什么會(huì)影響測(cè)量的事情吧!推薦每天早上起床，上完衛(wèi)生間后空腹稱(chēng)重，這時(shí)一天的水分和食物都基本代謝掉了，是一天中體重zui輕的時(shí)刻。
二、體重越稱(chēng)就會(huì)越瘦
有研究表明，每天都到秤上稱(chēng)稱(chēng)體重的人比每周稱(chēng)一次的人能多減去兩倍的體重。而那些能不上秤就不上秤的，生怕看見(jiàn)自己體重的人，往往比標(biāo)準(zhǔn)體重要重至少2公斤。每天稱(chēng)重，會(huì)讓你時(shí)時(shí)提醒自己，也容易根據(jù)體重的變化對(duì)減肥方案做出及時(shí)的調(diào)整。但需要提醒的是，一天多次過(guò)秤是沒(méi)有什么實(shí)際意義的，你的體重一天內(nèi)會(huì)隨著很多外部環(huán)境的變化而變化，比如衣著、喝水、運(yùn)動(dòng)等因素，都會(huì)讓你的體重?cái)?shù)字發(fā)生改變。因此，每天只要秤一次就好。
三、為什么瘦了體重卻沒(méi)變化
如果你看到自己在鏡子里明顯苗條了，腰圍變小或者穿上了小一號(hào)的褲子，但是體重沒(méi)有明顯下降，不要擔(dān)心。這只是說(shuō)明你堅(jiān)持做鍛煉終于收到成效了，你身體中的脂肪正逐漸被肌肉取代。同樣重量脂肪的體積大約是肌肉的3倍，身高體重儀的作用更多的在于“監(jiān)督和比較”自己之前的狀況。如果你因?yàn)榻∩矶硇伪纫郧懊鐥l，但是沒(méi)有減重，可千萬(wàn)別認(rèn)為是身高體重儀壞了喲!
四、簡(jiǎn)單的秤zui靠譜
對(duì)于很多減肥者來(lái)說(shuō)，聽(tīng)說(shuō)身高體重儀這么有用，那為了減肥大業(yè)不惜血本，身高體重儀也要買(mǎi)個(gè)功能zui全zui貴的，一定更有效!實(shí)際上這是不對(duì)的!其實(shí)那些動(dòng)輒上百元、能顯示出你的熱量消耗、脂肪指數(shù)、還能計(jì)算卡路里的身高體重儀，它們會(huì)拋出更多需要你擔(dān)心的數(shù)字，讓一些無(wú)關(guān)緊要的因素影響你的判斷。建議購(gòu)買(mǎi)知道有基礎(chǔ)數(shù)字顯示的電子身高體重儀，它不會(huì)給你許多讓你煩惱的莫名其妙的指數(shù)，誤差也很小，僅在0.25公斤左右。
一、什么時(shí)候稱(chēng)體重
每天稱(chēng)一次，那什么時(shí)候稱(chēng)?一天中，你的體重會(huì)隨環(huán)境而發(fā)生很大的變化，有時(shí)甚至能達(dá)到2公斤!比如喝水，如果你喝下一升汽水，然后站在身高體重儀上，你的體重馬上會(huì)增加0.8公斤左右。而這些汽水會(huì)隨著一天的代謝基本消耗干凈。所以，不要一看到體重增長(zhǎng)了一點(diǎn)點(diǎn)就擔(dān)心的坐立不安，先想想稱(chēng)重之前做過(guò)什么會(huì)影響測(cè)量的事情吧!推薦每天早上起床，上完衛(wèi)生間后空腹稱(chēng)重，這時(shí)一天的水分和食物都基本代謝掉了，是一天中體重zui輕的時(shí)刻。
二、體重越稱(chēng)就會(huì)越瘦
有研究表明，每天都到秤上稱(chēng)稱(chēng)體重的人比每周稱(chēng)一次的人能多減去兩倍的體重。而那些能不上秤就不上秤的，生怕看見(jiàn)自己體重的人，往往比標(biāo)準(zhǔn)體重要重至少2公斤。每天稱(chēng)重，會(huì)讓你時(shí)時(shí)提醒自己，也容易根據(jù)體重的變化對(duì)減肥方案做出及時(shí)的調(diào)整。但需要提醒的是，一天多次過(guò)秤是沒(méi)有什么實(shí)際意義的，你的體重一天內(nèi)會(huì)隨著很多外部環(huán)境的變化而變化，比如衣著、喝水、運(yùn)動(dòng)等因素，都會(huì)讓你的體重?cái)?shù)字發(fā)生改變。因此，每天只要秤一次就好。
三、為什么瘦了體重卻沒(méi)變化
如果你看到自己在鏡子里明顯苗條了，腰圍變小或者穿上了小一號(hào)的褲子，但是體重沒(méi)有明顯下降，不要擔(dān)心。這只是說(shuō)明你堅(jiān)持做鍛煉終于收到成效了，你身體中的脂肪正逐漸被肌肉取代。同樣重量脂肪的體積大約是肌肉的3倍，身高體重儀的作用更多的在于“監(jiān)督和比較”自己之前的狀況。如果你因?yàn)榻∩矶硇伪纫郧懊鐥l，但是沒(méi)有減重，可千萬(wàn)別認(rèn)為是身高體重儀壞了喲!
四、簡(jiǎn)單的秤zui靠譜
對(duì)于很多減肥者來(lái)說(shuō)，聽(tīng)說(shuō)身高體重儀這么有用，那為了減肥大業(yè)不惜血本，身高體重儀也要買(mǎi)個(gè)功能zui全zui貴的，一定更有效!實(shí)際上這是不對(duì)的!其實(shí)那些動(dòng)輒上百元、能顯示出你的熱量消耗、脂肪指數(shù)、還能計(jì)算卡路里的身高體重儀，它們會(huì)拋出更多需要你擔(dān)心的數(shù)字，讓一些無(wú)關(guān)緊要的因素影響你的判斷。建議購(gòu)買(mǎi)知道有基礎(chǔ)數(shù)字顯示的電子身高體重儀，它不會(huì)給你許多讓你煩惱的莫名其妙的指數(shù)，誤差也很小，僅在0.25公斤左右。