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       一般來(lái)說(shuō)，我們習(xí)慣把秤放在浴室，倒未必是為了稱出“裸重”，而是因?yàn)樵∈覉?jiān)硬的地面會(huì)避免誤差。放在地毯上或不平的地面，稱出的重量會(huì)誤差不少。

       如果懷疑秤的準(zhǔn)確性，可以用一個(gè)已知重量的東西測(cè)試，如一袋5公斤的大米。如果家里沒(méi)有堅(jiān)硬的地方可以放體重秤，那放在同一個(gè)地方，盡管數(shù)字可能不準(zhǔn)確，但至少上升或下降的趨勢(shì)不會(huì)錯(cuò)。

       　每天早起稱體重

      體重是會(huì)隨著環(huán)境的變化而發(fā)生變化的，比如出汗、進(jìn)食、喝水等，一天的差異有時(shí)可以達(dá)到2公斤。所以我們推薦是每天早上起來(lái)去個(gè)廁所，脫掉睡衣稱“裸重”，這時(shí)的體重是受每天衣服和進(jìn)食這兩個(gè)zui大的干擾因素影響zui小的時(shí)候。記錄體重并進(jìn)行比較，盡管每天的差異不大并且有反復(fù)，但是如果你的減肥工作進(jìn)展有效，每個(gè)月都會(huì)比上個(gè)月有明顯下降的。

      看起來(lái)瘦了，體重沒(méi)變化是好事

      很多人認(rèn)為，體重秤上的數(shù)字減少代表減肥成功，但實(shí)際上體重秤zui大的功能是監(jiān)控和比較。以小美為例，她周圍的人都說(shuō)她瘦了，而且她能穿進(jìn)小一號(hào)的衣服，腰圍變小，大腿變細(xì)，但是體重并沒(méi)有明顯的變化，這說(shuō)明她身體中的肌肉正在取代脂肪，她所做的鍛煉和努力正在產(chǎn)生效果。因?yàn)橥瑯又亓肯?，脂肪的體積是肌肉的3倍，所以隨著瘦身的過(guò)程，身體脂肪減少、肌肉增加，就會(huì)出現(xiàn)身形變瘦，但是體重幾乎不變的情況了。

      研究表明，每天都會(huì)稱一下體重的人比每周稱一次的人能減去更多的體重，而那些對(duì)體重不聞不問(wèn)、能不上秤就不上秤、不肯和體重計(jì)做朋友的人，往往會(huì)超重。每天和體重秤親密接觸一下，會(huì)固定提醒自己面對(duì)體重問(wèn)題。

      心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，跟蹤體重的數(shù)字，并使它們控制在一定范圍這件事本身，會(huì)增加女性的自信心。